As primeiras noites com um recém-nascido podem ser desafiadoras para qualquer pai ou mãe de primeira viagem. Noites sem dormir, o sono picotado, a adaptação à nova rotina e a preocupação com o bem-estar do bebê podem ser exaustivos. Mas não se preocupe, pois separamos dicas valiosas para ajudar você a enfrentar essa fase da melhor forma possível.
1. Ajuste suas expectativas
Nos primeiros meses, é normal que o bebê acorde várias vezes durante a noite, então entenda que essa fase faz parte do desenvolvimento dele ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse.
2. Durma quando o bebê dormir
Aproveite os cochilos do bebê para descansar também. Mesmo que sejam períodos curtos, isso pode fazer uma grande diferença no seu nível de energia ao longo do dia.
3. Divida as tarefas
Se possível, divida as responsabilidades com seu parceiro(a). Se a mãe estiver amamentando, o pai pode ajudar com a troca de fraldas ou acalmar o bebê depois da mamada.
4. Crie um ambiente aconchegante para o sono do bebê.
Manter um ambiente calmo e escuro durante a noite ajuda a ensinar ao bebê a diferença entre dia e noite. Porém é importante mostrar também o dia a ele. Sons suaves e um ambiente confortável também contribuem para um sono mais tranquilo.
5. Tenha uma rotina noturna, pois noites sem dormir podem ser complicadas
Criar uma rotina para a hora de dormir, como um banho morno, uma massagem suave e um ambiente silencioso, pois isso pode ajudar o bebê a relaxar e se preparar para o sono.
6. Cuide da sua alimentação e hidratação
Manter uma alimentação equilibrada e beber bastante água ajuda a manter sua energia. Então evite cafeína em excesso à noite para não prejudicar ainda mais seu sono.
7. Peça ajuda quando precisar
Se estiver muito cansado, não hesite em pedir ajuda a familiares ou amigos. Ter um tempinho para descansar pode fazer toda a diferença, principalmente nas primeiras noites com recém-nascido.
8. Tenha paciência nas primeiras noites com recém-nascido
Essa fase pode ser difícil, mas passa. Com o tempo, o bebê começará a dormir por períodos mais longos e sua rotina voltará ao normal. Após essa primeira fase o bebê irá dormir por períodos mais longos, você pode adquirir uma babá eletrônica para colocar no berço do bebê, caso se sinta mais segura (o). Separei essa da Amazon que acho muito legal, dê uma olhadinha clicando aqui.
As primeiras noites sem dormir são uma realidade!
As primeiras noites sem dormir são uma realidade para os pais de primeira viagem, mas com algumas estratégias é possível lidar melhor com essa fase. Respire fundo, peça ajuda quando necessário e lembre-se de que essa fase é passageira. Veja aqui também, outras dicas para passar essa fase de forma mais tranquila. Logo você estará relembrando esses momentos com carinho!